小步幅和高步频更有利于保护膝关节

  小步幅和高步频更有利于保护膝关节

  许多人在跑步时都经历过膝盖疼痛,有些人甚至因为膝盖磨损而告别跑步。

小步幅和高步频更有利于保护膝关节

  跑步时,每次脚底着地都意味着膝关节受到一定的冲击,如果我们在跑步时加大步幅,则意味着冲击力将直线上升,膝关节上的压力将非常大。

  不同之处在于我们以小步跑的时候。小步跑可以大大降低对膝关节的冲击压力,减少跑步过程中膝关节的磨损。

  在跑马拉松时,许多马拉松爱好者喜欢使用每分钟180次的步频。这种步频和小步距可以在保持跑步速度的同时节省体力。毕竟,长跑关注的是身体健康,而不是速度。

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