跑步前为什么强调要拉伸

  跑步前为什么强调要拉伸?

  人类的肌肉有收缩和伸展的能力。通过不同肌肉之间的合作,拉伸和收缩,我们的身体可以获得锻炼的能力。

  好的肌肉应该柔软但有弹性。当我们锻炼时,我们经常需要不断用力,以保持某些肌肉群处于收缩状态。

跑步前为什么强调要拉伸

  拉伸是通过特定的运动来改善肌肉的刚度和紧绷状态,锻炼肌肉和肌腱的拉伸能力,增加肌肉弹性和关节柔韧性,促进运动中储存更多的弹性势能。

  因此,拉伸可以有效缓解肌肉、韧带和关节的紧张,加快身体恢复,消除疲劳,使肌肉线条看起来更好。

  拉伸失败将导致肌肉紧张和弹性降低,导致局部压力增加,导致局部炎症因子和代谢废物的过早释放,以及疲劳恢复缓慢。

  如果身体总是带着疲劳进行下一次训练,很容易造成疲劳累积和疼痛。

  此外,肌肉弹性降低导致的粗大和僵硬的跑步姿势问题也会在跑步过程中对关节造成更大的影响。

  过度的冲击力不断叠加,应变损伤的种子被掩埋。随着时间的推移,它自然会导致受伤和疼痛。进一步加剧紧张的肌肉,出现恶性循环。

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