坏处：
跑步提升自陈代谢，皮肤血管、肌肉线粒体也会更加积极活跃，对气色是有改善的。但是如果长时间把皮肤暴露在太阳下，肯定会受伤。比如我去年夏天就被晒伤了，洗澡疼、胡蝶背、脸黑黑。所以想要皮肤好，尽量避开大太阳，选择室内、晨跑、夜跑。
社会关系方面，晨跑太早容易影响家人休息、太注意和早睡经常拒绝朋友聚餐
购物欲望会增加
系统训练的话，受伤大概率是难免的
花点很多时间
增加食物(对减肥的跑者是坏处)
好处：
快速提升身体和精神状态，我的情况2周(一周6练)身体发生明显好转，2个月水平提升好几个档次(7分20秒配速跑4公里提升到5分30秒配速跑12公里)，仅供参考。
从事其他运动项目，在体能方面实战降维打击。
生活更加规律、健康。
可以逐渐建立自信。
真正意义的更加了解自己，比如能力极限在哪里、哪些部位容易受伤、多长时间可以恢复、哪些食物适合自己、饮水节奏……(我大概花了1年时间对自己身体有了比较彻底的认识，供你参考)
丰富你的朋友圈。
变得专注(这一点有点慢，因人而异)
增加食物(对想增重的跑者是好处)
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