跑步的好处和坏处有哪些

  坏处:

  跑步提升自陈代谢,皮肤血管、肌肉线粒体也会更加积极活跃,对气色是有改善的。但是如果长时间把皮肤暴露在太阳下,肯定会受伤。比如我去年夏天就被晒伤了,洗澡疼、胡蝶背、脸黑黑。所以想要皮肤好,尽量避开大太阳,选择室内、晨跑、夜跑。

跑步的好处和坏处有哪些

  社会关系方面,晨跑太早容易影响家人休息、太注意和早睡经常拒绝朋友聚餐

  购物欲望会增加

  系统训练的话,受伤大概率是难免的

  花点很多时间

  增加食物(对减肥的跑者是坏处)

  好处:

  快速提升身体和精神状态,我的情况2周(一周6练)身体发生明显好转,2个月水平提升好几个档次(7分20秒配速跑4公里提升到5分30秒配速跑12公里),仅供参考。

  从事其他运动项目,在体能方面实战降维打击。

  生活更加规律、健康。

  可以逐渐建立自信。

  真正意义的更加了解自己,比如能力极限在哪里、哪些部位容易受伤、多长时间可以恢复、哪些食物适合自己、饮水节奏……(我大概花了1年时间对自己身体有了比较彻底的认识,供你参考)

  丰富你的朋友圈。

  变得专注(这一点有点慢,因人而异)

  增加食物(对想增重的跑者是好处)

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