女性生理期可以跑步吗？可以的！“女性可以在月经期间进行锻炼，但她们必须选择适当的锻炼方法和强度。适度的锻炼除了可以放松心情外，还可以促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛耐受性和愉悦感，甚至可以缓解痛经。起到一定的缓解作用。月经锻炼应选择适当的方式，并减少运动强度y和时间。”
“前48小时月经来潮较多时，建议散步、简单拉伸或体操，并用小哑铃锻炼肢体力量;
不建议尝试倒立、跳跃和剧烈无氧运动。”
“在运动中，你必须及时增加和补充水分，并根据自己的情况随时调整。如果你在任何时候感到疲劳，不要强迫自己继续运动，并及时停止和休息。”
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202206014866.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
散步对血压控制有益处 一直以来，大多数的人都认为，长距离、持续的散步对降压效果更好。 但是，印地安那州立大学做了一个研究：对20名处于高血压前期的人，每天进行4次10分钟散步和一次40分钟散步的降压效果比较后发现，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距离散步的降压效果只持续了7小时。——来自《高血压杂志》上发表的报告” 也就是说，短距…
说到减肥这个话题，许多减肥者已经开始说些什么了。无论是节食还是调整饮食结构，他们都在控制食物中的能量和营养补充，但如果你想减肥，只需控制饮食中的能量补充即可。不，更重要的是长期锻炼。运动是消耗多余脂肪的最快方式，也是增加身体新陈代谢的一种手段。 跑步作为最常见的运动，也是人们减肥最常见的方式。有些人为了达到减肥的效果而长时间跑步，而有些人坚持跑步却没…
跑步上瘾并不是一件坏事，因此，在跑步圈中有很多人已经跑了10多年，你可以在他们身上看到以下现象。 1.享受孤独 孤独、孤独和寒冷，往往不是社会的温暖或寒冷，而是大多数人不想拥有的自我心态的变化。然而，对于那些沉迷于跑步的人来说，他们跑得越孤独，他们跑得越快乐，他们感觉自己是世界的主人，所以他们非常喜欢跑步，原因是跑步让人乐观。 2.精神亢奋 …
饭后多长时间可以晨跑 如果你计划在吃了丰盛的早餐后进行强度低于中等强度的锻炼，那么至少在跑步前一小时进行，这样你就有时间消化胃里的食物，避免跑步时肠胃不适。腹胀，腹痛，甚至恶心呕吐。 最好的跑步前饮食是基于碳水化合物的，因为碳水化合物最容易在胃里消化。它可以是全谷物吐司+鸡蛋、全谷物谷物+水果酸奶或燕麦+牛奶、水果和坚果的组合。避免食用高纤维、高…
1、睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。睡眠不足和激素合成不足会导致内部环境失衡。有两种关于睡眠的作用： (1) 深度睡眠是恢复的关键。在深度睡眠周期中，合成激素被释放。深度睡眠阶段将重建你的身体和免疫系统。 (2) 如果你经常缺乏足够的深度睡眠，你的静息心率总是比平时高，你的身体在夜间没有完全恢复，让你感到疲倦… 2、由于身体重塑过程所依赖…
