早晨空腹跑步有利燃烧更多脂肪

  近年来,空腹有氧跑步是一种非常流行的运动形式,在健身界甚至耐力运动员中越来越受欢迎。

  根据人类对食物的消化过程,一天中的每个时间可以简单地分为进食状态和禁食状态。其中,进食状态是指人体消化吸收食物的时间段;禁食状态是指人体完成食物消化吸收后的一段时间。

早晨空腹跑步有利燃烧更多脂肪

  在喂食状态下,由于血糖水平和胰岛素分泌增加,身体处于合成代谢状态(脂肪更容易积聚)。在禁食状态下,血糖水平下降,胰岛素恢复到初始状态,脂肪更容易分解。

  在禁食状态下,胰岛素含量相对较低,由于碳水化合物摄入不足,身体会调动更多的脂肪来提供锻炼所需的能量。

  空腹有氧跑步训练有助于增加腹部血流,促进儿茶酚胺与β受体的结合,并快速燃烧脂肪。

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