压缩法处置跑步中伤痛
轻微受伤以外的疼痛是来自身体的信号，表明你以错误的形式跑步，或者身体某些部位功能不正常。
你需要做的是：把跑步放在一边，把痛苦放在首位。如果你等到疼痛变得难以忍受，你意识到“我必须做点什么”，那就太晚了。
预防和治疗跑步损伤的方法有很多，包括跑步前热身、跑步后拉伸和一些恢复性运动。今天，我将介绍一种新的方法——用胶带包裹伤口。
当你经历扭伤或关节肿胀时，加压是一种动态救援方法，如果使用得当，可以恢复正常的关节运动，减轻肿胀，恢复关节功能。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202206014872.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
泰勒大学的运动机能学家对12名大学生和5名年龄较大的受试者进行了为期10周的高强度间歇训练(HIIT)。 结果表明，有氧运动是改善心肺健康和增加股四头肌肌肉质量的有效活动方式。虽然HIIT可以采取跑步的形式，但以一致的速度跑步真的能锻炼肌肉吗? 美国梅奥诊所内分泌学家的研究表明，跑步时，你会使用重复的负重运动来锻炼下半身的各种肌肉(包括臀肌、股四…
这几天全国高温，所以老王也陆陆续续看到了一些运动意外。 作为跑者，大家普遍关心配速、跑姿、跑量、成绩……但很少有人在意外发生前充分关注自己的身体。 很多跑者在坚持跑步后，体能状态有了很大的提升，因此也就对自己的身体机能更有信心，往往不畏惧更高强度的挑战。这类跑者往往更有危险，很多在比赛中发生意外的，往往不是初跑者，而是那些能力出众的跑者。 夏…
为什么跑者喜欢穿背心跑步?穿背心是否有助于提高跑步性能? 事实上，穿背心比穿普通T恤更容易获得好成绩。 为什么? 1.背心比T恤轻。 就重量而言，背心通常比T恤轻。因为T恤的袖子比背心多，所以重量会更重。对于职业运动员来说，一分一秒的差距可能会使他们错过锦标赛，因此，身上的装备越轻越好，毕竟，体重越重，消耗的体力就越多。 背心大约是T…
对于成熟的跑步者来说，跑步已经融入生活方式，成为生活的一部分。不管是轻松还是疲惫，但对于新手和高级跑步者来说，如何改变跑步一段时间后上气不接下气的状况。疼痛，就像含铅一样，仍然是一个重要问题。 许多人无法养成跑步的习惯，这与错误的跑步方法和糟糕的跑步经验直接相关。 如何让跑步变得更容易，成熟跑步者建议的第一种方法是跑得更慢，这当然是最重要的，但不…
面对沉重的跑腿问题，超重无疑是首要原因。 体重过重的跑步者在跑步时会在腿和脚上承受更大的向下力，最直观的感觉是他们的脚很重。 超重会使我们在运动中不得不消耗更多的体力来支撑身体，同时也会抵消更重的体重造成的更大的地面摩擦。因此，在这种消耗下，身体很快就会因为缺乏能量而感到虚弱，在这个过程中积累的乳酸也会导致肌肉酸痛和疲劳，使我们的步子更重。 …
