许多不运动的人看着朋友坚持跑步，常常感到很奇怪。他们喜欢问跑步者：我跑步的时候能吃东西吗?答案是：不!如果跑步不能吃，你为什么还要跑步?
其实原因很简单，我只说五点好处。
1、跑步：可以提高睡眠质量
每天慢跑30-40分钟对改善睡眠质量非常有帮助。
2、跑步：可以帮你减肥
慢跑不仅可以缓解人们的心理压力，同时还能降低血液中糖原的含量，抑制胆固醇，平衡胰岛素，有利于保持良好的身材。
3、跑步：可以增强抵抗力
慢跑可以提高身体的基本代谢水平，帮助跑步者增强抵抗力。
4、跑步：它能让你感觉良好
坚持跑步可以延缓身体荷尔蒙的老化，放松身心，甚至肤色和皮肤状况也会越来越好。
5、跑步：可预防各种疾病
坚持跑步可以有效预防癌症、老年痴呆症、抑郁症、糖尿病等急慢性疾病，有助于健康。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202206024889.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
有氧运动减肥的最好方法 01 自行车 许多健身房现在都有旋转自行车。这些自行车的设计非常适合有氧训练，但一般的自行车训练室太小了。过去，许多人在训练时，室内容易缺氧。虽然健身房的设计是为了提高环境温度，但会让锻炼者大量出汗以提高减肥效果。 02 游泳 游泳是一项很好的全身性减肥运动，对改善心肺功能非常有效，但很多人并不擅长游泳，所…
近年来，癌症的发病率不断上升，尤其是死亡率居世界首位。每天大约有10000人被诊断出患有癌症。 目前的医疗技术已经取得了很大的进步，癌症患者的生存率也得到了提高。事实上，除了医疗，一些癌症患者通常会选择其他抗癌方法，比如跑步。 癌症患者为什么选择跑步?后来他们怎么了? 生活中的许多人可能都听说过贺明。他是一名抗癌跑步运动员。2016年4月，他…
运动强度，多少合适? 哈博士之前也有科普过。如果只是日常运动，推荐中小强度运动，强调适当的准备活动和放松运动，减少对抗等。 对于健康人来说，合适的运动强度可以通过心率粗略判断： 运动的最大心率=220-年龄 也就是说，40岁运动的最高心率不应超过180次/分。 但锻炼不是为了保持最大心率。 根据2015年冠心病患者运动疗法中国专家…
说一件非常悲哀的事，那就是，你每天的久坐损伤不能通过下班后锻炼来消除。 换句话说，如果你下班后坐8个小时，下班后在健身房呆4个小时，那就没用了! 这种损害是随来随去的，事后弥补不是很有效。 久坐不动的人就是这样被判死刑的吗? 这是不用担心的，事实上，当我们有意识地避免久坐活动时，伤害可以大大减少。 ① 避免坐超过90分钟 工作时，…
优化肺活量 虽然我们不能增加肺活量，但我们可以优化现有的肺活量。本练习旨在教练习者如何完整呼吸。躺在地板上，双腿弯曲，双脚与臀部同宽。 1.双手放在腹部，重复腹式呼吸法。完成4次呼吸。 2.将双手向上移动到胸腔两侧，然后轻轻向下按压，这样你就可以触摸肋骨了。注意，当你吸气时，你的胸部向外和向两侧扩张，对你的手施加压力。完成4次呼吸。 3….
