有以下情况,一定要去多跑步

  1、晚上睡不着,睡眠质量差,做梦多。睡眠时间越轻,深度睡眠时间越少,偶尔失眠。

  2、很难在半夜醒来并继续入睡。我终于睡着了,第二天一早就醒了。工作和学习的时候很容易犯困。

  3、在操场上小跑后,心跳加快,呼吸困难,头晕,肌肉酸痛。

  4、每天坐在电脑上,整天坐着,中午睡在桌子上,晚上拖沓。

  5、饮食不规律,偶尔不吃饭,并用外卖来解决问题。

有以下情况,一定要去多跑步

  6、我经常在季节变化的时候感冒,每次社会流行的时候我都会生病。

  7、即使没有什么问题,我还是觉得很累,打哈欠。

  8、忘记事情很容易,记忆力也会下降。例如,我记不起一个地名,或者我突然忘记了一部电影的名字。我想说点什么,但过了一会儿就忘了。

  9、我经常感到懒惰,我的精神状态不好,我不想说话,我想把我能做的事情推迟到明天。

  10、情绪波动,脾气暴躁,往往无法控制自己的情绪。

  11、食欲不振、食欲不振:没有什么好吃的,或者你根本不想吃,有时饭后可能会伴有上腹或腹胀。

  12、有时我感到莫名其妙的焦虑,处于紧张状态,担心这担心那。

  13、当你想做某事时,你的思绪会因未知的原因而飘忽不定,想着心中的事情,很难集中注意力。

  14、能乘电梯的坚决不走楼梯,能开车的坚决不走自行车。

  15、身体变形,将军的肚子早,很难弯腰用手掌触地,脚趾甲也很难自己剪。

  当有这些信号时,你可以去医院检查,但什么也找不到,但身体实际上告诉你它已经处于危急状态。

  这种状态是快节奏生活和缺乏锻炼的危险产物,很容易导致不良后果,如慢性疲劳、因过度工作而死亡的风险、抑郁和嗜睡。

  身体不活动主要是指无法保证最低限度的身体活动,即成人每周进行150分钟的中度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。

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