1、晚上睡不着，睡眠质量差，做梦多。睡眠时间越轻，深度睡眠时间越少，偶尔失眠。
2、很难在半夜醒来并继续入睡。我终于睡着了，第二天一早就醒了。工作和学习的时候很容易犯困。
3、在操场上小跑后，心跳加快，呼吸困难，头晕，肌肉酸痛。
4、每天坐在电脑上，整天坐着，中午睡在桌子上，晚上拖沓。
5、饮食不规律，偶尔不吃饭，并用外卖来解决问题。
6、我经常在季节变化的时候感冒，每次社会流行的时候我都会生病。
7、即使没有什么问题，我还是觉得很累，打哈欠。
8、忘记事情很容易，记忆力也会下降。例如，我记不起一个地名，或者我突然忘记了一部电影的名字。我想说点什么，但过了一会儿就忘了。
9、我经常感到懒惰，我的精神状态不好，我不想说话，我想把我能做的事情推迟到明天。
10、情绪波动，脾气暴躁，往往无法控制自己的情绪。
11、食欲不振、食欲不振：没有什么好吃的，或者你根本不想吃，有时饭后可能会伴有上腹或腹胀。
12、有时我感到莫名其妙的焦虑，处于紧张状态，担心这担心那。
13、当你想做某事时，你的思绪会因未知的原因而飘忽不定，想着心中的事情，很难集中注意力。
14、能乘电梯的坚决不走楼梯，能开车的坚决不走自行车。
15、身体变形，将军的肚子早，很难弯腰用手掌触地，脚趾甲也很难自己剪。
当有这些信号时，你可以去医院检查，但什么也找不到，但身体实际上告诉你它已经处于危急状态。
这种状态是快节奏生活和缺乏锻炼的危险产物，很容易导致不良后果，如慢性疲劳、因过度工作而死亡的风险、抑郁和嗜睡。
身体不活动主要是指无法保证最低限度的身体活动，即成人每周进行150分钟的中度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。
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