你要跑得更久，而不是更快。
对于许多跑步减肥的跑步者来说，他们需要根据时间来跑步。因为无论你跑得多么激烈，如果你不能长时间坚持，脂肪就不会持续燃烧，消耗的卡路里也会非常少，减肥效果肯定不会明显。
以缓慢、持续的方式长时间跑步是一种理想的脂肪燃烧运动。减肥时，一般建议跑步20-30分钟，最好是40-60分钟，这样脂肪会以更高的比例燃烧能量，积累更高的燃烧值，效果会更明显。
因此，从基于时间的跑步开始，无论速度和距离如何。速度没关系，距离也没关系，把你的第一个目标设定为连续跑30分钟，当你可以轻松完成30分钟的跑步时，你可以自豪地称自己为跑步者!
此时，您的心肺功能足够强大，血液中的血流量和含氧量也显著增加，您可以更轻松地跑步。同时，大腿、小腿和脚的肌肉耐力也得到了充分锻炼，越来越不容易疲劳，自然跑得更远更快。
如果您想对时间、距离和速度进行排序，那么编辑器的建议是：时间>距离>速度。
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