缓慢、持续长时间的跑步,是理想的燃脂运动

  你要跑得更久,而不是更快。

  对于许多跑步减肥的跑步者来说,他们需要根据时间来跑步。因为无论你跑得多么激烈,如果你不能长时间坚持,脂肪就不会持续燃烧,消耗的卡路里也会非常少,减肥效果肯定不会明显。

缓慢、持续长时间的跑步,是理想的燃脂运动

  以缓慢、持续的方式长时间跑步是一种理想的脂肪燃烧运动。减肥时,一般建议跑步20-30分钟,最好是40-60分钟,这样脂肪会以更高的比例燃烧能量,积累更高的燃烧值,效果会更明显。

  因此,从基于时间的跑步开始,无论速度和距离如何。速度​​没关系,距离也没关系,把你的第一个目标设定为连续跑30分钟,当你可以轻松完成30分钟的跑步时,你可以自豪地称自己为跑步者!

  此时,您的心肺功能足够强大,血液中的血流量和含氧量也显著增加,您可以更轻松地跑步。同时,大腿、小腿和脚的肌肉耐力也得到了充分锻炼,越来越不容易疲劳,自然跑得更远更快。

  如果您想对时间、距离和速度进行排序,那么编辑器的建议是:时间>距离>速度。

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