间歇跑是增强心肺功能的最佳训练方法

  间歇跑是增强心肺功能的最佳训练方法

  几乎可以肯定的是,心肺功能强、最大摄氧量高的跑步者在跑步后不太可能出现喘气的情况。训练心肺功能以增加最大摄氧量的最佳方法是间歇性跑步。

间歇跑是增强心肺功能的最佳训练方法

  既然是间歇跑,掌握间歇也很重要。间歇跑的本质是:快速跑会使身体在几分钟内疲劳,通过间歇跑,疲劳会得到一定程度的恢复,但不会百分之百地恢复疲劳,否则就达不到训练效果。那么间隔应该有多长呢?一般要求是1:1,也就是说,如果你跑几分钟,你就会休息几分钟。

  间歇跑是一种更难的训练方法,当你第一次接触时,它会让你喘不过气来,让你觉得跑步并不好。但如果你能坚持下去,跨越障碍,你就会在跑道上等待你。

  如果你对跑步有很高的期望,那么跑步肯定是最复杂的运动之一,你必须做各种各样的细节才能达到你的期望。今天,我将首先解决跑步后气喘吁吁的问题,并希望立即停止。只有当跑步是快乐的时候,保持跑步才容易!

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