跑步时腿抽筋的原因是什么？在马拉松比赛之前，长距离LSD的特殊训练是必不可少的，否则，无论你吃多少盐丸或喷多少云南白药，抽筋都是不可避免的。
肌肉疲劳是抽筋的本质，它还与以下外部因素有关：
1、电解液损失
长时间运动或高温运动，大量出汗会导致体内钠、氯等电解质流失，体内电解质平衡失衡会导致抽筋。这应该是一个共识，解决方案也应该是已知的，即即使你添加含电解质的饮料、口服盐丸等，老王也不会重复。
2、冷态
跑步时腿抽筋，是因为缺少盐吗?提醒：这可能是原因，进来看看吧
当在寒冷的天气中跑步时，当肌肉受到寒冷的刺激时，会引起肌肉紧张收缩和肌肉痉挛。解决方法是在跑步前充分热身，让你的肌肉适应当前的温度。如果天气太冷，保持腿部温暖，比如跑步前穿一条紧身裤。
3、肌肉损伤
近年来的研究表明，运动性肌肉损伤后，钙离子进入细胞膜，钙离子是肌肉收缩的关键因素。当细胞内钙离子浓度增加时，会使肌肉纤维失控，导致收缩无效，导致肌肉痉挛。这在马拉松比赛中更为常见。许多跑步者在跑步时受伤，最终导致抽筋和行走困难。
大多数抽筋都是轻微的，只要你放慢脚步或只是走路，抽筋就会缓解。但也有抽筋严重到连走路都很困难的情况，许多人用伸展运动来对抗抽筋。
然而，应该注意的是，应避免剧烈拉伸，因为此时剧烈拉伸通常会加重痉挛造成的损伤，从而使肌肉紧张。建议用轻柔的按摩和伸展来放松肌肉，使其恢复正常。
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