跑步时膝盖出现这些情况须引起重视：
1、疼痛感
跑步后疼痛会加剧，膝盖受压时疼痛会更加明显，如上下楼梯、爬山、跑步、打篮球等，都会引起疼痛症状，疼痛会越来越频繁，有时还会伴有红肿。
2、无力感
有时我们突然觉得膝盖不能用力。膝盖是我们下半身的大关节，起着支撑和传递的作用。如果有一种无力感，它会像橡皮筋一样突然松开，甚至站立不稳、摔倒或扭动。
3、紧绷感
当我早上醒来时，我的膝盖很紧，很不舒服。内侧很紧，就像胶水一样，很难弯曲和拉伸，特别是在睡觉或坐了很长时间后，你需要慢慢适应，以消除紧绷和拉直。
4、僵硬感
你需要揉捏，揉捏，等待一段时间，让膝关节移动。
许多人认为坐着不动是保护膝盖的唯一方法。事实上，这是一种误解。相反，经常锻炼的人患膝盖问题的可能性较小，久坐的人更容易发生关节损伤，后者发生炎症的可能性约为前者的3倍。
不要认为坐着不动就是在照顾你的关节，事实上，适当的运动会增加关节内滑液的分泌，帮助润滑关节。运动还可以促进膝关节的血液循环。膝关节本身的毛细血管较少。如果你坐着不动，会导致新陈代谢率下降和神经麻痹，这对关节健康不利。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202206084937.html
微信扫一扫 
