跑步时膝盖出现这些情况须引起重视

  跑步时膝盖出现这些情况须引起重视:

  1、疼痛感

  跑步后疼痛会加剧,膝盖受压时疼痛会更加明显,如上下楼梯、爬山、跑步、打篮球等,都会引起疼痛症状,疼痛会越来越频繁,有时还会伴有红肿。

  2、无力感

  有时我们突然觉得膝盖不能用力。膝盖是我们下半身的大关节,起着支撑和传递的作用。如果有一种无力感,它会像橡皮筋一样突然松开,甚至站立不稳、摔倒或扭动。

跑步时膝盖出现这些情况须引起重视

  3、紧绷感

  当我早上醒来时,我的膝盖很紧,很不舒服。内侧很紧,就像胶水一样,很难弯曲和拉伸,特别是在睡觉或坐了很长时间后,你需要慢慢适应,以消除紧绷和拉直。

  4、僵硬感

  你需要揉捏,揉捏,等待一段时间,让膝关节移动。

  许多人认为坐着不动是保护膝盖的唯一方法。事实上,这是一种误解。相反,经常锻炼的人患膝盖问题的可能性较小,久坐的人更容易发生关节损伤,后者发生炎症的可能性约为前者的3倍。

  不要认为坐着不动就是在照顾你的关节,事实上,适当的运动会增加关节内滑液的分泌,帮助润滑关节。运动还可以促进膝关节的血液循环。膝关节本身的毛细血管较少。如果你坐着不动,会导致新陈代谢率下降和神经麻痹,这对关节健康不利。

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