为什么不建议跑步后立即坐下

  为什么不建议跑步后立即坐下:

为什么不建议跑步后立即坐下

  1、不利于肌肉恢复。我们之前说过,运动后肌肉过于紧张。最好做一些伸展和放松运动来恢复身体。也许你会说,运动后躺下不是休息吗?事实上,这是负面复苏。拉伸有助于放松运动后过于紧张的肌肉,当然不能马上坐下。

  2、导致乳酸积累问题,特别是腿部训练后,会有大量乳酸积累。适当的拉伸可以缓解乳酸的积累。如果运动后立即坐下,可能会导致肌肉酸痛甚至痉挛。

  3、阻碍血流。剧烈运动后,人体的血液循环会加快。如果气喘吁吁后坐下,会影响全身的血液流动,很多血管都集中在臀部。久坐会使血液集中在身体下部,大脑的血液供应减少,可能出现头晕、恶心、耳鸣等症状。在严重情况下,特别是剧烈运动后,可能会突然停止和休克。

  所以,跑步后立即坐下,你的屁股不会变大,但最好做些伸展运动,保持站姿。

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