散步对血压控制有益处
一直以来，大多数的人都认为，长距离、持续的散步对降压效果更好。
但是，印地安那州立大学做了一个研究：对20名处于高血压前期的人，每天进行4次10分钟散步和一次40分钟散步的降压效果比较后发现，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距离散步的降压效果只持续了7小时。——来自《高血压杂志》上发表的报告”
也就是说，短距离散步的降压效果会比长距离散步的降压效果来得好。
这也就很好的解决了大部分人没有时间散步的难题，高血压患者可以选择在一天里抽出4个10分钟进行散步。这里挤10分钟，那里挤10分钟，就能很好的解决当天的运动量，简直完美!
高血压患者在散步的时候可以慢慢提高速度，最高时达到身体微微出汗的程度，以不觉得劳累为原则，停止运动以后心率应该在3—5分钟内恢复正常。
所以，无论是不是高血压患者，都可以选择短距离散步的方式来降压。
当然了，这些都需要长期坚持且有规律性，并根据自身的身体情况选择慢走、快走或者慢跑。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202206225025.html
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