散步对血压控制有益处

  散步对血压控制有益处

  一直以来,大多数的人都认为,长距离、持续的散步对降压效果更好。

  但是,印地安那州立大学做了一个研究:对20名处于高血压前期的人,每天进行4次10分钟散步和一次40分钟散步的降压效果比较后发现,短距离散步后的降压效果能持续11个小时,而长距离散步的降压效果只持续了7小时。——来自《高血压杂志》上发表的报告”

散步对血压控制有益处

  也就是说,短距离散步的降压效果会比长距离散步的降压效果来得好。

  这也就很好的解决了大部分人没有时间散步的难题,高血压患者可以选择在一天里抽出4个10分钟进行散步。这里挤10分钟,那里挤10分钟,就能很好的解决当天的运动量,简直完美!

  高血压患者在散步的时候可以慢慢提高速度,最高时达到身体微微出汗的程度,以不觉得劳累为原则,停止运动以后心率应该在3—5分钟内恢复正常。

  所以,无论是不是高血压患者,都可以选择短距离散步的方式来降压。

  当然了,这些都需要长期坚持且有规律性,并根据自身的身体情况选择慢走、快走或者慢跑。

发布者:跑付APP,转转请注明出处:https://ad.paofoo.com/yundong/202206225025.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022年6月22日 上午11:38
下一篇 2022年6月22日 下午12:11

相关推荐

  • 如何让跑步变得更轻松

      对于成熟的跑步者来说,跑步已经融入生活方式,成为生活的一部分。不管是轻松还是疲惫,但对于新手和高级跑步者来说,如何改变跑步一段时间后上气不接下气的状况。疼痛,就像含铅一样,仍然是一个重要问题。   许多人无法养成跑步的习惯,这与错误的跑步方法和糟糕的跑步经验直接相关。   如何让跑步变得更容易,成熟跑步者建议的第一种方法是跑得更慢,这当然是最重要的,但不…

    2022年2月25日
    00
  • 运动热身的重要性

      01 运动热身的重要性   运动热身是任何运动训练的重要组成部分。热身的主要作用是让身心为艰苦的训练做好准备,帮助身体提高身体的核心温度和肌肉温度,使肌肉更加放松和灵活。其次,运动前人体的韧带僵硬,中枢神经系统的协调性低下。通过热身和提前给每个器官一个过渡,我们可以避免突然运动造成的伤害,使人体暂时无法适应。最后,它可以降低受伤的风险系数。有效的热身包含…

    2022年6月9日
    00
  • 什么跑速最燃脂

      什么跑速最燃脂?   减肥的目的是减少体内脂肪,加速脂肪燃烧,所以很多人一开始跑得很快,以为自己可以很快燃烧脂肪。还有一些人一开始觉得整个身体都很强壮,他们可以很轻松地跑步而不会气喘吁吁。在这个时候,他们会跑得越来越快。   然而,事实上,当运动强度较低时,脂肪的能量供应率较高。随着运动强度的增加,脂肪的能量供应率降低,糖的能量供应率增加。   也就是说…

    2022年5月18日
    00
  • 跑步能够增强记忆力

      如果你认为跑步只是一种体力活动,那你就大错特错了;跑步实际上是一种“大脑活动”。   英国剑桥大学的一份科学研究报告揭示了跑步与智力之间的关系。根据研究结果,每周花几天时间慢跑可以刺激大脑,提高思维能力。   数万人在跑步几天后在大脑记忆相关区域开发出了新的脑细胞,这无疑提高了跑步者的记忆能力,使他们能够更快、更有效地学习。难怪许多科学家和各个领域的知名…

    2022年7月26日
    00
  • 跑付科技揭秘:“健康老人”长啥样?

      国家卫生健康委员会发布了《中国健康老年人标准》,指出一个健康的老年人,需要满足9大标准,分别是:   1、生活自理或基本自理;   2、重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常;   3、影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内;   4、营养状况良好;   5、认知功能基本正常;   6、乐观积极,自我满意;   7、具有一定的健康素养,保持良好…

    运动资讯 2022年12月2日
    00

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

18163628566

在线咨询: QQ交谈

邮件:2608203621@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
2022年跑付APP,面向全国区域邀约合作伙伴入驻!(加盟电话:18163628566)