散步对血压控制有益处

  散步对血压控制有益处

  一直以来,大多数的人都认为,长距离、持续的散步对降压效果更好。

  但是,印地安那州立大学做了一个研究:对20名处于高血压前期的人,每天进行4次10分钟散步和一次40分钟散步的降压效果比较后发现,短距离散步后的降压效果能持续11个小时,而长距离散步的降压效果只持续了7小时。——来自《高血压杂志》上发表的报告”

散步对血压控制有益处

  也就是说,短距离散步的降压效果会比长距离散步的降压效果来得好。

  这也就很好的解决了大部分人没有时间散步的难题,高血压患者可以选择在一天里抽出4个10分钟进行散步。这里挤10分钟,那里挤10分钟,就能很好的解决当天的运动量,简直完美!

  高血压患者在散步的时候可以慢慢提高速度,最高时达到身体微微出汗的程度,以不觉得劳累为原则,停止运动以后心率应该在3—5分钟内恢复正常。

  所以,无论是不是高血压患者,都可以选择短距离散步的方式来降压。

  当然了,这些都需要长期坚持且有规律性,并根据自身的身体情况选择慢走、快走或者慢跑。

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