跑步过量有什么表现
1.跑步之外的表现下降
如果你坚持每天跑步，你本应该在没有呼吸的情况下爬上五楼，但是如果你在爬楼梯时感到非常累，那么你可能锻炼得太多了。
2、无法实现跑步目标
以前容易跑完的10公里，现在我跑了8、9公里，感觉非常疲惫。
3、心率比平时高
长时间过度跑步或从不休息，身体一直处于疲劳状态，在身体完全恢复之前开始新的跑步。这种循环会持续一段时间，这肯定会导致身体素质和运动成绩的下降。当进行正常跑步计划时，心率远高于正常水平，这是一个信号。
4、跑步后长期肌肉酸痛
通常在跑步后，正常的肌肉酸痛会自然消失，但如果你发现你的腿和其他肌肉长时间处于酸痛状态，你可能跑得太多了。
5、讨厌跑步，不想跑步
如果你跑得太多，你会对跑步感到厌倦。休息两天是最好的选择。
6、身体伤害
长时间过度跑步也会导致各种跑步损伤。此时，一个好的选择是暂停跑步。此外，还对损伤进行了有针对性的康复或治疗。
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