跑步过量有什么表现

  跑步过量有什么表现

  1.跑步之外的表现下降

  如果你坚持每天跑步,你本应该在没有呼吸的情况下爬上五楼,但是如果你在爬楼梯时感到非常累,那么你可能锻炼得太多了。

跑步过量有什么表现

  2、无法实现跑步目标

  以前容易跑完的10公里,现在我跑了8、9公里,感觉非常疲惫。

  3、心率比平时高

  长时间过度跑步或从不休息,身体一直处于疲劳状态,在身体完全恢复之前开始新的跑步。这种循环会持续一段时间,这肯定会导致身体素质和运动成绩的下降。当进行正常跑步计划时,心率远高于正常水平,这是一个信号。

  4、跑步后长期肌肉酸痛

  通常在跑步后,正常的肌肉酸痛会自然消失,但如果你发现你的腿和其他肌肉长时间处于酸痛状态,你可能跑得太多了。

  5、讨厌跑步,不想跑步

  如果你跑得太多,你会对跑步感到厌倦。休息两天是最好的选择。

  6、身体伤害

  长时间过度跑步也会导致各种跑步损伤。此时,一个好的选择是暂停跑步。此外,还对损伤进行了有针对性的康复或治疗。

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