1、运行应遵循循序渐进的原则
循序渐进的原则是要求跑步者在跑步后有足够的时间恢复，使身体能够充分适应跑步负荷，并在过度恢复阶段增加跑步负荷，以达到最佳运动效果。如果过载原理没有得到很好的控制，没有掌握循序渐进的原理，并且跑步负荷增长过快，就会导致身体不适应跑步，疲劳会继续积累。
2、跑步应遵循专门性原则
专属性原则是指根据跑步锻炼的目的，选择合适的跑步项目和训练计划，制定跑步计划，安排跑步活动。也就是说，如果你想通过跑步来改善或改进某些东西，你必须选择跑步计划或项目。例如，你的跑步目标是参加马拉松，而他的跑步目标是改善睡眠。你的跑步训练计划和方法完全不同。
3、运行应遵循渐进的长期主义原则
跑步不是一次性事件。它提倡循序渐进和长期主义，但必要的跑步休息也是必不可少的。跑步不仅是一种体育锻炼，也是一种意志和毅力的锻炼。
4、跑步应遵循因人制宜的原则
跑步项目的选择不仅要符合你的兴趣爱好，还要适合你的身体条件。
无论你多么喜欢跑步，都不建议每天都跑步，必要的跑步休息会对你有益。无论你多么喜欢跑步，都不要跑得太多。我们喜欢跑步，我们跑步是为了健康。记住一句话：我们必须跑一辈子，而不是一段时间。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202207015050.html
微信扫一扫 
