我们要跑一辈子,而不是一阵子

  1、运行应遵循循序渐进的原则

  循序渐进的原则是要求跑步者在跑步后有足够的时间恢复,使身体能够充分适应跑步负荷,并在过度恢复阶段增加跑步负荷,以达到最佳运动效果。如果过载原理没有得到很好的控制,没有掌握循序渐进的原理,并且跑步负荷增长过快,就会导致身体不适应跑步,疲劳会继续积累。

我们要跑一辈子,而不是一阵子

  2、跑步应遵循专门性原则

  专属性原则是指根据跑步锻炼的目的,选择合适的跑步项目和训练计划,制定跑步计划,安排跑步活动。也就是说,如果你想通过跑步来改善或改进某些东西,你必须选择跑步计划或项目。例如,你的跑步目标是参加马拉松,而他的跑步目标是改善睡眠。你的跑步训练计划和方法完全不同。

  3、运行应遵循渐进的长期主义原则

  跑步不是一次性事件。它提倡循序渐进和长期主义,但必要的跑步休息也是必不可少的。跑步不仅是一种体育锻炼,也是一种意志和毅力的锻炼。

  4、跑步应遵循因人制宜的原则

  跑步项目的选择不仅要符合你的兴趣爱好,还要适合你的身体条件。

  无论你多么喜欢跑步,都不建议每天都跑步,必要的跑步休息会对你有益。无论你多么喜欢跑步,都不要跑得太多。我们喜欢跑步,我们跑步是为了健康。记住一句话:我们必须跑一辈子,而不是一段时间。

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