什么是无氧运动

  无氧运动

  在马拉松比赛中,如果你不是以在关门时间内完赛作为目标,而是希望获得好成绩,你会竭尽全力跑上3~4个小时。这时的状态基本就是混氧状态,能坚持比较长的时间,但又比较累,绝对谈不上轻松。而如果你的目标是6小时完赛,那么你实际上可以以完全有氧状态而不是以混氧状态完成。

什么是无氧运动

  随着运动强度进一步提升,由于所需的输出功率越来越大,只有糖酵解才能满足输出功率的需要,因此糖酵解供能占比越来越大,脂肪分解占比越来越小,乳酸产生得越来越多,乳酸产生的速度大于清除的速度。可以想象,血乳酸浓度会越来越高,可以达到6毫摩尔/升以上,当高到一定程度,你就会感到极度难受,并很快败下阵来,跑不动了。间歇跑时基本就是这种状态,这时就称为无氧运动。

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