什么是无氧运动

  无氧运动

  在马拉松比赛中,如果你不是以在关门时间内完赛作为目标,而是希望获得好成绩,你会竭尽全力跑上3~4个小时。这时的状态基本就是混氧状态,能坚持比较长的时间,但又比较累,绝对谈不上轻松。而如果你的目标是6小时完赛,那么你实际上可以以完全有氧状态而不是以混氧状态完成。

什么是无氧运动

  随着运动强度进一步提升,由于所需的输出功率越来越大,只有糖酵解才能满足输出功率的需要,因此糖酵解供能占比越来越大,脂肪分解占比越来越小,乳酸产生得越来越多,乳酸产生的速度大于清除的速度。可以想象,血乳酸浓度会越来越高,可以达到6毫摩尔/升以上,当高到一定程度,你就会感到极度难受,并很快败下阵来,跑不动了。间歇跑时基本就是这种状态,这时就称为无氧运动。

发布者:跑付APP,转转请注明出处:https://ad.paofoo.com/yundong/202207015056.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022年7月1日 下午2:39
下一篇 2022年7月6日 下午6:40

相关推荐

  • 女性跑步有什么好处

      最近的统计数据显示,全世界40岁以上的女性中,有九分之一患有乳腺癌。南加利福尼亚大学的一项研究发现,终生积极锻炼并保持稳定体重的女性绝经后患乳腺癌的可能性较小。   在哈佛大学进行的一项调查中,每周锻炼超过2000卡路里(约32公里)的女性比每周只摄入500卡路里的女性多活一年左右,比不锻炼的女性多活一年左右。习惯性女性寿命延长约2.5年。   跑步不仅…

    2022年5月21日
    00
  • 每天跑步好还是隔天跑好?

      每天跑步好还是隔天跑好??今天,我们将讨论困扰无数跑步者的这个问题。   事实上,无论你是每天跑步还是隔天跑步,都有优点和缺点。   每天跑步意味着你花更多的时间跑步,感觉更充实。此外,每天跑步对塑造一个人的毅力和自律也很有帮助。   村上春树说,今天不想跑所以才去跑。基普乔格能够长期统治赛场,他非凡的自律也是一个非常重要的因素。所以每天跑步可以让你成为…

    2022年7月28日
    00
  • 水中跑步训练分为哪两类

      水中跑步训练可分为浅水跑步与深水跑步。   浅水跑步往往与爆发力有关。但浅水跑步需要接触池底,因此包含了一定的冲击力成分。这可能会对正在恢复小腿损伤的跑者带来二次损伤的风险。更重要的是,由于着地涉及足部跖骨,浅水跑步更容易达到平衡和动作形式,因此,与深水跑步相比,它调动的核心肌肉比深水跑步要少。   所以,为了更好的达到目的,所有水中跑步的训练都应该以深…

    2022年6月22日
    00
  • 运动虽好但不要过度运动

      不要过度运动   说到运动,人们通常会有一种误解,认为运动需要达到一定的强度,以便全身出汗,才能有效。然而,在运动中,最重要的是要注意过度。因为这会引起氧自由基反应。虽然适当的运动可以为细胞提供制造能量所需的一定量的氧气,但剧烈运动不能通过呼吸获得足够的氧气,它会在细胞内产生氧自由基。   这样一来,由于破坏细胞所产生的恶果,通过运动获得的有益效果可以说…

    2022年4月11日
    00
  • 适度运动有利于胎儿发育

      适度运动有利于胎儿发育   此外,一些人可能会对自己是否没有习惯锻炼以及怀孕期间锻炼是否不合适感到困惑。孕期多运动有利于胎儿在子宫内的生长发育及其自身的生产和分娩过程。   对于那些习惯跑步的女性来说,没有理由停止这种受人喜爱的消遣。但你会发现,随着怀孕的进展,跑步的距离、时间和强度会逐渐减少。倾听你的身体,观察是否有危险信号。   然而,并不是每个怀孕…

    2022年6月15日
    00

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。

联系我们

18163628566

在线咨询: QQ交谈

邮件:2608203621@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
2022年跑付APP,面向全国区域邀约合作伙伴入驻!(加盟电话:18163628566)