如果你住在一个特别炎热的城市，尽量避免在上午10点到下午4点之间跑步，因为那时太阳最长，温度最高。
你可以在日出前安排晨跑，也可以在日落后跑步。在一些城市，即使在晚上和晚上，温度仍然很高，白天被地面吸收的太阳能热量将释放到空气中。因此，即使你在没有阳光的情况下跑步，也应该注意降温和补水。
选择一个通风良好的地方，如植被覆盖的小径、有盖的田径场，如果你选择室内跑步机跑步，你还应该注意你所在的健身房是否有通风扇。
即使在室内，你也可能因高温而生病，所以不要认为在跑步机上没有危险。
补水!补水!补水!
和所有长跑一样，补水是关键。在高温的情况下，要适当增加水化的频率和量，并注意运动前的补水。
面对高温，建议将运动期间的补水间隔缩短为每20分钟一次。液体的选择需要运动饮料(含电解质)，而不仅仅是普通水。
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