“最佳”跑步时间是早上、中午还是晚上

  真的有“最佳”跑步时间吗,让我们看看:

  1、早上跑步,精力最好,身体最放松,温度舒适,路况良好。用跑步开启这一天简直不能再完美,早上起床跑步就像给一天增加几个小时;然而,对于上班族和早起困难的人来说,晨跑可能不是最佳选择;

“最佳”跑步时间是早上、中午还是晚上

  2、上午跑步,此时的温度不再像早上那么舒适,但许多认真的跑者会利用这段时间。他们经常采用更密集的跑步方法来积累跑步量,或者进行更详细的专项锻炼,当然不是每个人都可以拥有上午跑步的自由;

  3、下午跑步,你确定夏天下午跑步吗?这是耐热训练,而且很危险;我个人不建议在没有补给品或休息的情况下跑步,如果你在室内有跑步机会更好;一般来说,下午是身体需要休息的时候,如果你没有特殊需要,听听你身体的声音;

  4、夜跑,饭后一小时到睡前两小时,不担心日晒,不担心工作压力,所以夜跑被认为是现代生活中最能缓解压力的运动之一,但不要跑得太晚,否则会影响睡眠;

  5、刷夜。当你年轻的时候,那些在网吧里玩了一整晚的网络游戏的人后来变成深夜刷二环、三环的跑友,如果你选择这种跑步方式,请记住安全第一,准备足够的物资,并尽早回家吧。

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