怎么判断是否运动过度
1、恶心呕吐
排除运动期间或运动后恶心等消化系统疾病的原因后，大多数疾病是由过度运动和缺氧引起的。锻炼者应该放慢节奏，从少量锻炼开始，逐渐锻炼。
2、头痛头晕
运动期间或运动后应无头痛。如果出现此类症状，应停止活动并进行心肺功能测试。除了开始练习一些旋转动作外，你不应该感到头晕。如果持续存在，则表明大脑供血不足。你应该及时检查脑血管系统和颈椎。
3、胸部不适
如果你过度运动，胸前大汗淋漓，伴有呼吸急促，这可能是你的心脏受到影响的迹象，你应该立即停止运动。如果你感到灼痛、胸闷等，可能是血管阻塞，导致流向心脏的血液和氧气减少，这是心脏病发作或心绞痛的迹象。建议立即去医院。
4、精神疲惫
运动可以在一定程度上减少抑郁和焦虑，但运动过多会加剧抑郁、易怒和情绪化。如果你在运动后感到身心疲惫，最好及时调整自己，减少运动量。
5、四肢无力
正常活动后休息约15分钟后，应恢复四肢无力感。如果持续几天，则可能是脾脏受损的信号。
6、喘息气粗
运动期间气喘很常见，但如果轻活动后呼吸短促，长时间休息后无法恢复，则可能表明肺功能不良。
7、关节疼痛
运动后关节疼痛超过30分钟是一个令人担忧的原因。如果疼痛发生在关节内或附近，并且存在关节功能障碍，则应考虑韧带拉伤。
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