怎么判断是否运动过度

  怎么判断是否运动过度

  1、恶心呕吐

  排除运动期间或运动后恶心等消化系统疾病的原因后,大多数疾病是由过度运动和缺氧引起的。锻炼者应该放慢节奏,从少量锻炼开始,逐渐锻炼。

  2、头痛头晕

  运动期间或运动后应无头痛。如果出现此类症状,应停止活动并进行心肺功能测试。除了开始练习一些旋转动作外,你不应该感到头晕。如果持续存在,则表明大脑供血不足。你应该及时检查脑血管系统和颈椎。

怎么判断是否运动过度

  3、胸部不适

  如果你过度运动,胸前大汗淋漓,伴有呼吸急促,这可能是你的心脏受到影响的迹象,你应该立即停止运动。如果你感到灼痛、胸闷等,可能是血管阻塞,导致流向心脏的血液和氧气减少,这是心脏病发作或心绞痛的迹象。建议立即去医院。

  4、精神疲惫

  运动可以在一定程度上减少抑郁和焦虑,但运动过多会加剧抑郁、易怒和情绪化。如果你在运动后感到身心疲惫,最好及时调整自己,减少运动量。

  5、四肢无力

  正常活动后休息约15分钟后,应恢复四肢无力感。如果持续几天,则可能是脾脏受损的信号。

  6、喘息气粗

  运动期间气喘很常见,但如果轻活动后呼吸短促,长时间休息后无法恢复,则可能表明肺功能不良。

  7、关节疼痛

  运动后关节疼痛超过30分钟是一个令人担忧的原因。如果疼痛发生在关节内或附近,并且存在关节功能障碍,则应考虑韧带拉伤。

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