有氧运动前进行力量训练有利于减脂

  有氧运动前进行力量训练有利于减脂

  1) 首先进行力量训练,你可以消耗掉大部分的糖原储备,当你开始有氧运动时,脂肪可以快速动员,脂肪燃烧的效率也会提高。

有氧运动前进行力量训练有利于减脂

  2) 力量训练由于是糖酵解供能,产生大量乳酸。乳酸的积累不仅会影响运动能力,还会延迟运动后身体的恢复。力量训练后的有氧运动可以将乳酸转化为丙酮酸。它被完全氧化成三羧酸循环,避免了乳酸的积累。

  3) 力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等其他脂解激素的分泌,有利于脂肪的动员和分解。

  4) 力量训练也可以增加肌肉修复和合成。身体包含的瘦组织越多,基础代谢率越高。消耗的能量越多,越有利于增加脂肪燃烧。

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