健身长跑需要补充电解质吗

  健身长跑需要补充电解质吗?

  你可能会说:长跑不消耗糖原和电解质吗?是的,只有消耗大量糖原,我们才能通过燃烧脂肪来减肥。当血糖浓度在运动期间下降时,身体将通过脂肪和氨基酸启动糖异生,以维持血糖浓度的稳定。

健身长跑需要补充电解质吗

  如果你在运动过程中感到头晕、恶心等低血糖症状,可以及时补充少量葡萄糖并降低运动强度。如果没有低血糖反应,基本上不需要补糖。

  这可以使有氧运动的效果更有效。同样,长期有氧运动时,大量出汗,电解质也会随着出汗而流失,主要是钠离子,其次是钾离子,但平时的健身运动损失不多,如果你的饮食大多是油和盐多,就不应该补充钠,而是要减少盐的摄入。

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