健身长跑需要补充电解质吗?
你可能会说：长跑不消耗糖原和电解质吗?是的，只有消耗大量糖原，我们才能通过燃烧脂肪来减肥。当血糖浓度在运动期间下降时，身体将通过脂肪和氨基酸启动糖异生，以维持血糖浓度的稳定。
如果你在运动过程中感到头晕、恶心等低血糖症状，可以及时补充少量葡萄糖并降低运动强度。如果没有低血糖反应，基本上不需要补糖。
这可以使有氧运动的效果更有效。同样，长期有氧运动时，大量出汗，电解质也会随着出汗而流失，主要是钠离子，其次是钾离子，但平时的健身运动损失不多，如果你的饮食大多是油和盐多，就不应该补充钠，而是要减少盐的摄入。
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