跑步者如何学会摆臂

  跑步者如何学会摆臂

  短跑运动员和中长跑运动员改善了他们的跑步形式,许多长跑运动员和教练不可原谅地忽视了这项工作。我们看着短跑运动员慢动作,他们的手臂摆动到头部边缘。短跑运动员有意识地、有力地使用手臂,从而在跑步过程中优化手臂运动。

跑步者如何学会摆臂

  对于中长跑运动员来说,在短跑时学会用手臂向前用力可以帮助你疲惫的双腿获得速度,或者至少让你的双腿保持当前速度。长跑运动员呢?他们的上臂至少也很瘦,他们或多或少地左右摆动。

  他们在这个错误的摆臂中浪费能量,而这个摆臂本可以更好地用作推力。当然,长跑运动员不需要短跑运动员的肌肉,但如何挥动手臂并不是那么随意!

  正确的放松手臂摆动是身体两侧向前,稍微向内。但是手臂绝对不能越过身体中线,上臂和下臂几乎成直角。你可能会想,“我就是这么做的。”也许你从来没见过自己跑步!你会感到惊讶:在你看来,几乎所有业余跑步者(以及一些精英长跑运动员)的手臂动作都非常不科学。

  只有分析跑步姿势的视频片段才能在这方面起到更大的作用。如果你跑步时手臂向内太远,或者肩膀猛烈地来回摆动,那一定有很多原因。

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