跑步者如何学会摆臂
短跑运动员和中长跑运动员改善了他们的跑步形式，许多长跑运动员和教练不可原谅地忽视了这项工作。我们看着短跑运动员慢动作，他们的手臂摆动到头部边缘。短跑运动员有意识地、有力地使用手臂，从而在跑步过程中优化手臂运动。
对于中长跑运动员来说，在短跑时学会用手臂向前用力可以帮助你疲惫的双腿获得速度，或者至少让你的双腿保持当前速度。长跑运动员呢?他们的上臂至少也很瘦，他们或多或少地左右摆动。
他们在这个错误的摆臂中浪费能量，而这个摆臂本可以更好地用作推力。当然，长跑运动员不需要短跑运动员的肌肉，但如何挥动手臂并不是那么随意!
正确的放松手臂摆动是身体两侧向前，稍微向内。但是手臂绝对不能越过身体中线，上臂和下臂几乎成直角。你可能会想，“我就是这么做的。”也许你从来没见过自己跑步!你会感到惊讶：在你看来，几乎所有业余跑步者(以及一些精英长跑运动员)的手臂动作都非常不科学。
只有分析跑步姿势的视频片段才能在这方面起到更大的作用。如果你跑步时手臂向内太远，或者肩膀猛烈地来回摆动，那一定有很多原因。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202208045204.html
微信扫一扫 
