中暑原理
中暑，俗称中暑，是指高温引起的体温调节功能障碍，热量在体内过度积聚，导致神经器官受损。
中暑有大有小，也有跑步者因高温中暑导致器官衰竭而丧生!因此，所有跑步者在夏季跑步时都必须注意预防中暑!
不要在10:00-14:00之间跑!
一天中最热的时间在10:00-14:00之间，因此尽量避免在这段时间跑步。当然，也不排除有人专门选择这段时间进行耐热训练，或者有些跑步者喜欢这段时间是为了精力充沛，但这会大大增加中暑的几率，因此编辑仍然建议不要在这段时间跑步。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202208045213.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
有氧能力较高的人通常可以在相对较低的心率下跑得更快。有氧能力不足的人往往心率高、更疲劳、许多身体损伤、高脂肪、慢性炎症……另一方面，从表面上看，我们的目标是实现一个不太“高”的跑步中心率。但当我们提高有氧能力时，我们的心率下降了，疲劳减轻了，损伤和慢性炎症减轻了，我们甚至可以减肥和减肥。 如果你想降低心率，你需要长期的有氧训练，并尝试在有氧心率范围内…
当地时间6月6日，在世界田联FBK田径赛女子10000米项目中，31岁的英国选手Eilish McColgan以30分19秒02、平均配速3分01米夺冠，将自己的最好成绩一举提升了40秒; 本场比赛，女子10000米世界纪录29分01秒03、平均配速2分54秒保持者、埃塞俄比亚名将吉迪参赛，最终以30分44秒27、平均配速3分04秒获得第二名。 …
为什么中产阶级成为跑者群体的主力军? 当我接近50岁时，我知道我的命运。我的身体素质在30岁之前已经超过了我自己。我可以抬起脚跑一百公里。我穿什么鞋都不重要，吃什么也不重要……为什么要跑步?因为自由。一旦你跑到可以以步代车的地步，你将获得自由;一旦你进入内心的平静和欢乐，你将获得精神上的自由;一旦你恢复到20多岁和年轻时的体格，你就有了时间的自由。 …
一项最新的研究表明，男性和女性每天锻炼的最佳时间可能不同。研究人员对年龄在25岁至55岁之间的30名男性和26名女性进行了为期12周的研究，监测他们的各种锻炼活动。研究人员在过程中测试了每个人的血压和体脂，以及他们在开始和结束时的柔韧性、力量和有氧能力。 结果表明，在为期12周的试验中，参与研究的人整体健康状况有所改善，但主要研究负责人表示，女性和男…
跑步被认为是一种增强身体的健身运动。长期跑步可以提高肺活量，增强自身免疫力，激活身体肌肉，消除各种亚健康疾病，同时改善活动代谢，促进体内脂肪率的降低，让你找到更好的状态，减缓衰老的冲击。 然而，当许多人第一次开始跑步时，他们无法坚持10分钟，然后呼吸急促，再也坚持不住了。有很多人选择跑步，但没有很多人长期坚持跑步。 那么，我们怎样才能跑得不累，跑…
