如果你坚持每天慢跑训练超过半小时，你可以获得很多好处。让我们看看跑步的好处：
1.跑步可以改善提升活动代谢，促进脂肪分解，帮助你改善肥胖问题，并慢慢获得好身材;
2.跑步可以锻炼心肺功能，减缓身体功能老化速度，保持年轻的身体状态;
3.跑步可以促进身体分泌多巴胺，帮助你创造快乐因素，赶走负面情绪，有效提高抗压力能力;
4.跑步可以锻炼意志力，提高耐心，磨练性格，人们会逐渐变得自律;
5.跑步可以促进钙的吸收，预防骨质疏松，提高身体的柔韧性，减缓衰老的速度;
6.跑步可以增强肠道功能，改善胃肠道疾病，改善胃运动，促进肠道蠕动，缓解便秘;
7.跑步可以刺激海马体，提高大脑反应速度，降低阿尔茨海默病风险，改善高脂血症问题;
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常见的跑步损伤 如果没有恰当的训练方法，谁都有可能会在某个时刻受伤。 常见的伤病包括： 梨状肌综合征 胫骨夹板 腰痛 肩痛 踝关节疼痛 IT带状综合征 足底筋膜炎 跟腱炎 跑者膝 腿筋拉伤 应力性骨折 髋滑囊炎 背部、臀部、膝盖、脚踝、脚趾和脚的任何负重关节都容易因跑步而受伤，因此要特别注意这些…
持续跑步可以增强心肺功能，增强肌肉力量。跑步时可以锻炼下肢，将臀部和腿部的气输送到腰腹部，达到补肾益气、缓解腰痛的效果。跑步可以改善全身血液循环，尤其是下半身。 当血液循环异常时，不可避免地会导致血液聚集，从而引发相关疾病，削弱耐力。此外，脚底有很多穴位，跑步时脚底会受到相应的刺激，可以滋养肾气，强身健体。尽量把跑步时间安排在下午，因为下午是人体激素…
如果你认为跑步只是一种体力活动，那你就大错特错了;跑步实际上是一种“大脑活动”。 英国剑桥大学的一份科学研究报告揭示了跑步与智力之间的关系。根据研究结果，每周花几天时间慢跑可以刺激大脑，提高思维能力。 数万人在跑步几天后在大脑记忆相关区域开发出了新的脑细胞，这无疑提高了跑步者的记忆能力，使他们能够更快、更有效地学习。难怪许多科学家和各个领域的知名…
节后开跑用户感言 可喜可乐 节后开跑，霜冻天气，草地上可以看见白茫茫的霜，河边的护栏上满是霜。刚开始跑时冻手冻耳朵的，心里嘀咕：霜冻天气来晨跑真是找虐啊。跑着跑着身体热乎起来，慢跑小跑，竟也跑了12公里多。小有成就感。当天下午，还去陪跑了6公里。长距慢跑就是一场与自己的对话，可以找到最适合身体的奔跑节奏，在训练中感到开心愉悦而不会产生厌倦，找到跑…
为什么运动这么难坚持? 原因是我没有找到最合适的锻炼动机。对于健康来说，它仍然过于抽象，应该与工作联系起来。锻炼后，我会感觉更好，工作更有激情，工作更有效率。这是锻炼的最好理由。 为什么我们经常熬夜，经常忘记吃饭?他们都因工作而耽搁，担心影响工作，工作时会占用睡眠时间，工作时会占用吃饭时间。为什么这种行为会占用睡眠时间?这是因为我们认为花在工作上…
