在训练中增加力量训练，而不仅仅是有氧运动。
有氧运动可以有效地分解脂肪，但不能增强身体肌肉，而力量训练可以增强肌肉，防止肌肉流失。
肌肉是身体消耗能量的组织，体积比脂肪小。当你减掉5磅脂肪，增加5磅肌肉时，你的体重不会改变，但你的身体会逐渐变硬，你的基础代谢值也会增加。
我们可以在有氧运动前增加半小时的力量训练，如深蹲、弓箭步深蹲、山羊挺身、引体向上、俯卧撑和其他复合动作，这些训练可以锻炼身体中的主要肌群，这可以提高脂肪燃烧效率，还可以避免肌肉损耗，提高身体的基础代谢值，让你以高质量和健康的方式减肥。
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