突击式训练是浪费时间

  突击式训练是浪费时间

  有些人通常很忙,没有时间锻炼,但他们在周末疯狂地锻炼。这种攻击式的运动很容易对身体造成健康损害。健身需要循序渐进,而不是一时兴起。

突击式训练是浪费时间

  如果你不经常锻炼,但在周末疯狂锻炼,你将很容易过度锻炼和不锻炼,这将损害你的健康,并导致食欲不振、情绪低落和肌肉溶解等问题。

  科学锻炼应控制在1-2小时内。从低强度运动开始,逐渐找到运动的感觉,随着身体耐力的提高,逐渐增加运动强度,从而达到锻炼效果。

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