跑步时心率过高意味着95%的情况下你跑得太快。确切的表达是：与当前的耐力水平相比，你跑得太快了。
还有一些跑步者，他们的心率一跑起来就在飙升。虽然速度不快，但心率不能降低，他们在跑步时感觉非常放松。其中大多数是由有氧基础差和心脏能力弱引起的。
如果你没有热身就跑步，你的心率会很高。如果你在跑步前热身，一开始你的心率会很低。
如果你长时间在高心率下跑步，如果心脏有问题，它首先检测到的是心肌肥厚，其次是心室的高电压，第三是瓣膜关闭不全和反流。
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跑步时膝盖出现这些情况须引起重视： 1、疼痛感 跑步后疼痛会加剧，膝盖受压时疼痛会更加明显，如上下楼梯、爬山、跑步、打篮球等，都会引起疼痛症状，疼痛会越来越频繁，有时还会伴有红肿。 2、无力感 有时我们突然觉得膝盖不能用力。膝盖是我们下半身的大关节，起着支撑和传递的作用。如果有一种无力感，它会像橡皮筋一样突然松开，甚至站立不稳、摔倒或扭动…
不要贪吃冷饮 运动常使人汗流浃背。由于消耗了大量的水，经常会出现口干，运动后迫切需要喝水。他们大多数是年轻人，喜欢买些冷饮解渴。 然而，此时人体消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下。如果你暂时解渴并大量饮用冷饮，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠疾病。 因此，运动后不要立即大量饮用冷饮，此时宜加入少量开水或盐水。
跑步前为什么强调要拉伸? 人类的肌肉有收缩和伸展的能力。通过不同肌肉之间的合作，拉伸和收缩，我们的身体可以获得锻炼的能力。 好的肌肉应该柔软但有弹性。当我们锻炼时，我们经常需要不断用力，以保持某些肌肉群处于收缩状态。 拉伸是通过特定的运动来改善肌肉的刚度和紧绷状态，锻炼肌肉和肌腱的拉伸能力，增加肌肉弹性和关节柔韧性，促进运动中储存更多的弹性势…
夜间过度跑步会导致肾衰竭 夜间过度跑步会导致运动性横纹肌溶解症，进而导致肾功能衰竭。这种情况并不少见，尤其是对于那些刚刚开始夜间跑步的年轻人来说，他们通常缺乏锻炼。无法适应，导致横纹肌溶解综合征。 肌肉破裂产生的肌红蛋白将在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，在某些情况下导致肾滤过功能下降，在严重情况下导致肾衰。 此外，运动性横纹肌溶解还可能导致人…
1、晚上睡不着，睡眠质量差，做梦多。睡眠时间越轻，深度睡眠时间越少，偶尔失眠。 2、很难在半夜醒来并继续入睡。我终于睡着了，第二天一早就醒了。工作和学习的时候很容易犯困。 3、在操场上小跑后，心跳加快，呼吸困难，头晕，肌肉酸痛。 4、每天坐在电脑上，整天坐着，中午睡在桌子上，晚上拖沓。 5、饮食不规律，偶尔不吃饭，并用外卖来解决问题。 …
