优化肺活量
虽然我们不能增加肺活量，但我们可以优化现有的肺活量。本练习旨在教练习者如何完整呼吸。躺在地板上，双腿弯曲，双脚与臀部同宽。
1.双手放在腹部，重复腹式呼吸法。完成4次呼吸。
2.将双手向上移动到胸腔两侧，然后轻轻向下按压，这样你就可以触摸肋骨了。注意，当你吸气时，你的胸部向外和向两侧扩张，对你的手施加压力。完成4次呼吸。
3.将指尖放在锁骨上，想象你正在上胸部呼吸的空气。完成4次呼吸。
4.结合以上四种方法进行实践。使用三步吸入法。第一次吸入的1/3从腹部进行，下一次吸入的2/3从胸部进行，最后1/3的吸入从上胸部进行。通过鼻孔慢慢呼气，重复上述练习。
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