跑付科技揭秘:60岁以后运动能收获什么好处

  1、延缓衰老

  随着年龄的增长,老年人的身体各项机能都在不断下降,运动可以促进酶的活性和抗自由基作用,提高代谢和抗氧能力,延缓衰老的速度。

  2、增强心脏功能

  运动可以使内脏各器官的功能保持较高水平,尤其是改善心脏的血液循环,增强新功能,降低心脏病的发生风险。

  3、促进消化

  运动可以增进食欲,促进肠胃蠕动,增强胃肠道功能,加快食物的消化和吸收,改善内脏功能。

  4、提高肺功能

  60岁以后,呼吸系统的储备功能退化明显,肺的通气和扩散能力也不断下降,影响氧气的运输和交换,运动可以增强呼吸肌,保持通气量,增强换气功能,预防老年肺气肿。

  5、缓解疲劳

  运动可以锻炼均衡性和灵活性,改善脑血流量,提高脑细胞的工作能力,更快恢复疲劳。

  6、强身健体

  运动可以增强肌肉的适应性,提高关节的弹性和灵活性,延缓肌肉萎缩,预防骨质疏松,同时还可以促进血液循环,改善代谢。

  日常生活中,比较适宜老年人的锻炼方式有太极拳、慢跑、快走、广场舞、骑自行车等。

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